2023 július elején a spanyolországi Alicante városában vettem részt Erasmus kurzuson a PMS Erasmus Plus szervezésében. A kurzus címe Yoga and Meditation for kids and teenagers volt, mely valóban lefedte azt, amit a tanfolyam során tanultunk. Amellett, hogy a fókusz azon volt, hogy hogyan segítsük diákjainkat stressz oldásban, illetve koncentrációjuk növelésében, a tanfolyamvezető sok olyan feladatot és tartalmat is megosztott velünk, amik a saját well-beingünket segíthetik.
Az iskola Alicante központjában volt, szerencsére szállásomhoz nagyon közel, így mindennap egy pár perces séta után már a tanfolyamon ültem. A kurzus hétfői napon kezdődött, de már vasárnap volt egy fakultatív program, mely során meg lehetett tekinteni Santa Barbara várat egy idegenvezetővel. Ezen kívül volt még pár fakultatív program, pl. paella készítés, de számomra a programok nem voltak túl vonzók, illetve változatosak.
Hétfőn rögtön ismerkedős feladatokkal kezdtünk, hogy minél gyorsabban megtanuljuk egymás nevét, illetve, hogy megismerhessük egymást. Összesen 14-en voltunk, a csoport résztvevői, akik több országból jöttek, volt egy nagy ír delegáció, emellett lengyel, német, cseh és egy magyar résztvevő volt. Érdekes módon csak nők jelentkeztek erre a tanfolyamra. Az oktatónk, Susana Medina, rendkívül felkészült volt és nagyon empatikus, jó érzékkel irányította a csapatot.
Az órákat keddtől péntekig a tengerparton kezdtük, ott volt egy jóga óránk, és a végét mindig meditációval zártuk. A tanfolyam egy közeli szállodában folytatódott, ahol több olyan jóga, meditációs és légzés technikát sajátítottunk el, melyeket a tanórák elején vagy végén mindenképp tudok majd alkalmazni.
Majd jöttek a különböző gyakorlatok (meditáció, Mindfullness program, asszertív kommunikációs feladatok). Beszélgettünk a stressz kiváltó okairól, párokban/csoportokban dolgozva próbáltunk ki stresszoldó technikákat.
Az utolsó nap Susana, az oktatónk berendezte a termünket úgy, mintha egy elvarázsolt erdőben lettünk volna. A hangulatot lágy zene, füstölők biztosították, ahova bekötött szemmel kellett bemennünk, és „végigsétálni” az erdő kanyargós ösvényét. A végén kiderült, hogy ez a feladat is az önismereti feladatok része volt. Mindenesetre rám nagy hatással volt, és biztos vagyok benne, hogy több olyan diákommal is megcsinálom majd, akiknek nincs önbizalmuk, és folyton megkérdőjelezik önmagukat.
Nagyon sok hasznos feladatot tanultam ezen a héten, sikerült önmagamat is kicsit jobban megismerni. Néha nem volt könnyű saját problémáimra, saját magamra fókuszálni, de összességében nagyon hasznosnak találtam ezt az öt napot.
