2025. júliusában Erasus tanfolyamon vettem részt. Csodás és inspiráló helyszínen, Tenerifén volt alkalmam tanulni ezen a nyáron. A Mindfulness című kurzuson 19-en voltunk. 7 lengyel, 2 ír, 3 lett és 6 magyar kolléga tanulta velem együtt Gabriellától a jobbnál jobb technikákat arra, hogyan vegyük észre és éljük meg a hétköznapokban található hasznos pillanatokat, melyek szebbé, nyugodtabbá tehetik létezésünket.
Minden nap tanultunk valami újat, ami a test, a lélek megnyugtatását szolgálja. Jógáztunk az óceán partján, légzéstechnikákat sajátítottunk el, vezetett meditációs gyakorlatokon keresztül megtanultunk ellazulni, feszültségoldó tevékenységeket, eljárásokat próbáltunk ki, megtanultunk befelé figyelni, önmagunkra koncentrálni. Ötleteket kaptunk a stressz kezelésére, az érzések felismerésére, elfogadására. Asszertív kommunikációnak megfelelő gyakorlatokat végeztünk, hangsúlyt fektetve az ítélkezésmentes hozzáállásra. Önmagunk elfogadására, saját magunk megismerésére is figyelmet fordítottunk. Szóba került a hála kifejezésének fontossága önmagunknak és másoknak egyaránt.
Nagyon hasznosnak érzem ezt a tanfolyamot, mert a mai rohanó világban a gyerekeknek is minél korábban érdemes a korosztályuknak megfelelő szinten megmutatni, megtanítani, hogy hogyan tudják érzelmeiket beazonosítani, megérteni, uralni. Fontos, hogy felismerjék testük jelzéseit, és értelmezzék azokat.
Remélem sikerül kis tanítványaimnak átadnom a tanultakból minél többet, ezzel is segítve őket a hétköznapi nehézségek könnyedebb leküzdésében.
Zsoldosné Potó Krisztina – Spanyolország, Tenerife – Mindfulness
